Laptop, Tablet, Handy: Ständiges Betrachten von Bildschirmen bedeutet Stress für unsere Augen. Dazu können auch lange Autofahrten, Feinstaub, Wind oder trockene Heizungsluft ihrem natürlichen Feuchtigkeitsfilm zuleibe rücken – was wir in Form von Trockenheit, Jucken oder Brennen zu spüren bekommen. Zumindest einige Belastungen lassen sich aber verringern: Stellen Sie etwa Helligkeit und Kontrast Ihrer Bildschirme möglichst lesefreundlich ein und verhindern Sie Spiegelungen von Lichtquellen. Vermeiden Sie auch allzu trockene Raumluft – notfalls durch das Aufhängen nasser Textilien. Außerdem empfiehlt sich: Äuglein zu, so oft es geht. Auch eine nur halbminütige Auszeit vom Dauerschauen tut gut, notfalls in der Klopause.
Zeigen sich unsere Sehwerkzeuge trotzdem gereizt, so befeuchten wir sie ganz direkt mit Augentropfen, basierend auf Wirkstoffen wie Hyaluronsäure oder Euphrasia, dem Extrakt des Augentrostes.
AUGENTRAINING TO GO
Sie haben nur drei Minuten Zeit? Da gehen sich drei entlastende, jeweils 60-sekündige Gymnastikübungen für die Augen aus, mit denen Sie die überbeanspruchten Muskeln lockern und dehnen können:
- Schauen Sie abwechselnd so weit es geht nach links, dann so weit wie möglich nach rechts im Wechsel.
- Bewegen Sie Ihre Augäpfel möglichst weit nach oben und dann nach unten im Wechsel.
- Jetzt sind die Diagonalen dran: Nach links oben, dann nach rechts unten schauen, im Anschluss nach rechts oben und links unten.
Tipp: Auf einem Wecker ein oder zwei tägliche Erinnerungen einstellen!